アンチエイジングにも効果が期待できる食べ物

食生活を改善するだけでなく
アンチエイジングの効果が期待できる成分を豊富に含んだ食材を取り入れてみるのはいかかでしょうか?[アンチエイジング食べ物 髪質改善特化美容院LOTTA CUCCI表参道店]

1.大豆食品
大豆には、抗酸化作用がある大豆サポニンや
総コレステロールを下げる
大豆レシチン
腸内の善玉菌を増やす
オリゴ糖などがあります。

2.バナナ
バナナは、ビタミンB群を豊富に含んでいる食材です。
ビタミンB群の多くは様々代謝に関与します。

3.サーモン
サーモンに含まれるアスタキサンチンは抗酸化作用があるため
老化の原因である
酸化ストレスを抑制する効果が期待できます。

4.柑橘類
柑橘類には、ビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCはとても高い
抗酸化作用があるため
免疫機能の向上などがかなり期待できます。

5.アボカドアボカドは、抗酸化作用が高いビタミンEを豊富に含んでいます。
ビタミンEは、老化の原因とされる活性酸素を抑制します。

6.アーモンド
アーモンドは、アボカドと同じくビタミンEを豊富に含んだ食材です。
ビタミンEは、抗酸化作用だけでなく血行を促進して新陳代謝を高める効果があるため
肌の老化を予防し
冷え性や肩こりなどの改善が期待できます。

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